Вставая на ролики, каждый новичок хочет почувствовать себя надежно и устойчиво. Чтобы достичь этого, прежде всего нужно научиться удерживать правильную стойку. Облачившись во все доступное вам защитное снаряжение и разгадав головоломку надевания «перчаток», вам еще нужно суметь правильно застегнуть ролики.

Самая главная застежка — верхняя. Многие начинающие роллеры по неопытности затягивают ее слишком слабо или слишком сильно, тем самым значительно осложняя себе процесс освоения техники катания. Дело в том, что при слабо затянутом креплении увеличивается нагрузка на мышцы, отвечающие за поддержание положения ноги в ботинке, тогда как если крепление затянуто слишком сильно, ухудшается кровоснабжение ноги ниже застежки. И то, и другое отвлекает внимание и заставляет роллера неэкономно растрачивать силы. Одетый конек должен являться как бы продолжением ноги.

Итак, коньки надеты, и вы встали на ноги. Первое, что не без удивления обнаруживает роллер, — это то, что у него разъезжаются ноги. Собственно говоря, это нормально для начала обучения. Чтобы почувствовать себя увереннее, стоит провести небольшую разминку, которая разогреет ваши мышцы и немного отвлечет вас от непривычных ощущений.

Итак, возьмитесь руками за любую подходящую опору и, плавно перенося свой вес с одной ноги на другую, попробуйте поочередно слегка отрывать от земли и встряхивать освободившуюся ногу. После этого сделайте несколько неглубоких приседаний, и разминка окончена.

Правильная стойка выглядит так: ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, одна нога на полролика впереди другой, корпус немного наклонен вперед. Однако мало просто знать это, нужно еще и суметь на практике найти правильное положение тела.

Попробуйте для этого проделать следующее упражнение — «наклоны». Стоя на месте, отпустите опору, чуть согните ноги в коленях и попробуйте сделать наклоны корпуса вперед, назад, вправо и влево — сначала медленно, а затем, когда освоитесь с равновесием, постепенно увеличивая скорость наклонов. Когда ваше положение станет устойчивым, постарайтесь понять и почувствовать, как крутятся колеса.

Придерживаясь за что-нибудь устойчивое, попробуйте сымитировать различные пешеходные или танцевальные движения — ходьбу, бег и т.п. Это, пожалуй, самая увлекательная и разнообразная часть во всем комплексе упражнений для начинающих. Не забывайте только о том, что, когда вы стоите на роликах, колени всегда должны быть немного согнуты, а корпус наклонен вперед.

Попробуйте менять направление движения — не только вперед и назад, но и в разные стороны.

Правильная стойка на роликовых коньках

Здесь следует помнить прежде всего о том, чтобы опора распределялась на обе ноги, и одна нога уравновешивала другую. Так, если одна нога едет вперед, то другая должна двигаться назад. По мере освоения различных движений стоит держаться за опору все меньше, чтобы со временем научиться делать все те же упражнения уже без поддержки.

Сразу запомните, что ставить ноги параллельно нельзя: в этом случае, если коньки захотят выехать из-под вас вперед или назад, они непременно это сделают, и воспротивиться вы не сможете. Соответственно, первый, толчковый, шаг нужно делать не по направлению лезвия, а вбок. Простое движение по прямой, как правило, дается начинающему роллеру довольно просто, особенно если новичок до того хотя бы раз видел со стороны, как катаются на роликах. Старайтесь держать ноги ближе друг к другу. Когда начинается мах ногой, она должна опираться на внешний край лезвия. Мах при этом получается длиннее, а скорость больше, в противном же случае ноги будут уезжать в сторону очень быстро, и «походка» будет семенящей и раскоряченной.

Чтобы устранить возможную неуверенность, новичку следует знать, что научиться кататься на роликах можно очень быстро, нужно только загрузить на максимум свои ноги в первые два дня тренировок. В результате этого «пешеходные» привычки «размякнут», и организм легче подстроится под альтернативное передвижение; хорошо, если тренировки длятся 3—4 дня без перерыва.

Итак, в первый день катания нужно кататься буквально «до упора» и перейти от первых упражнений с опорой к свободному движению. На второй день следует повторить все упражнения, проделанные накануне, делая при этом упор на те элементы, которые накануне не получались или лее удавались не вполне. Если в первые два дня вы задали достаточно большую нагрузку на ноги, то на третий день вы сможете уже перейти к постижению сложных элементов или просто кататься в свое удовольствие.