Основи могулу

Почнемо з очевидних фактів спуску по горбах. Щоб пройти горбисту трасу, лижник повинен уміти починати повороти невеликого радіусу там і тоді, де це диктують горби, потім чітко завершити поворот, контролюючи швидкість, і підготуватися до початку чергового. Коротше кажучи, ви повинні уміти і завершувати короткі повороти.

Починати краще на підготовленому схилі, оскільки основи виконання коротких поворотів на такому схилі практично такі ж – горби лише роблять вашу роботу простішою, коли у вас є три базові елементи техніки. Ви повинні уміти завантажувати лижу в повороті, щоб прогнути її; це забезпечує зміну і контроль швидкості. Ви повинні уміти розкантовувати лижі, щоб поставивши їх плоско, рулювати ними. Нарешті, ви повинні володіти рулюванням, щоб направити обидві лижі в новий поворот, коли вони розвантажені, розкантовані і рулятся легко. Ці три елементи виглядають як скорочений опис різаного повороту – чим вони насправді і є.

Ви повинні встигнути зробити все перераховане вище перш ніж досягнете чергового горба. Це важливо: горби задають тимчасове обмеження на кожен поворот. Вам не потрібно робити щось інакше – просто швидше. Це ключ до ефективного виконання поворотів малого радіусу. Виконуйте всі для різаного повороту рухи, але за менший відрізок часу: завантажуйте лижі, розкантовуйте лижі, рулюйте ними. Повторити сто разів, і ви готові до безперервного спуску по горбистому схилу.

Оскільки короткий поворот є серйозним інструментом для горбів, буде корисно розбити його на малі, і точно з’ясувати, що відбувається в кожній точці послідовності поворотів на підготовленому схилі.

Щоб змінити руху і контролювати швидкість, треба докласти зусилля до лиж, і змусити їх прогнутися. Для цього ви повинні закантувати лижі і виштовхнути їх убік. Основний метод закантовки лиж – стегна у напрямку центру повороту. Коли ви виконуєте поворот, ви прикладаєте деяку силу, яка прогинає ваші лижі. Щоб зробити все правильно, ви збільшуєте навантаження на лижі за допомогою згинання і розгинання ніг. Комбінація кутового положення ( стегон до центру повороту) і згинання-розгинання іменується опора-закантовка. Це важливий, хоча і малопомітний рух в різаному повороті малого радіусу, як на підготовленому схилі, так і на горбах.

Ви виконуєте чітко завершений поворот, щоб понизити швидкість. На горбах це означає розворот лиж впоперек лінії схилу. Це досягається виконанням руху, описаного вище. Більшість лижників доповнює цей рух рулюванням, щоб додатково розвернути лижі шляхом контрольованого занесення і додатково понизити швидкість. При деякій практиці ви навчитеся виконувати чисто різані короткі повороти. Проте на горбах немає необхідності вести закінчений короткий різаний поворот. Тут може мати місце значна доля прослизання і занесення, так що ви можете спокійно дозволити лижам прослизати, якщо це допомагає контролювати швидкість.

Коли поворот завершений і швидкість контролюється, ви повинні зайнятися тим, що лижі повинні робити самі по собі: розкантувати їх. Це повинно бути зроблено, щоб черговий поворот, проте багато лижників відчувають проблеми розкантовкою на горбах, і виконують траверси, замість того щоб новий поворот. Розкантовка є простим прийомом, якщо ви самі дозволите його виконати. Кожен виконуваний поворот супроводжується виникаючими корисними силами. Ви зазвичай чините опір моменту сил, який намагається перекинути вас назовні повороту. Коли швидкість під контролем, ці ж сили допоможуть вам розкантувати лижі. Просто дозвольте тілу рухатися за інерцією, поверніться до прямої стійки, і дозвольте лижам “перекотитися” на іншу пару кантів, підготувавши їх таким чином до наступного повороту. Ви повинні дозволити своєму центру мас переміститися впоперек лиж, що означає нахил у бік долини, у напрямку до кінця траси.

Тепер ви завершили поворот, контролюєте швидкість, і свої канти. Самий час рулювати лижами, направивши їх у бік нового повороту. Ви перебуваєте в найбільш випрямленому положенні, або в розслабленому, якщо користуватися термінологією напруження-розслаблення-напруження. Коли ваші ноги майже випрямлені, рулювати лижами простіше. Лижі в цій точці розкантовані, що ще більш спрощує рулювання, оскільки лижі не чіпляються кантами за сніг. Якщо ви розпрямили своє тіло одночасно з початком віддачі від лиж повороту, ця вертикальна сила ефективно привела до розвантаження лиж, дозволяючи ще легше рулювати ними. Все що вам залишилося зробити – підтримувати збалансовану стійку і лижі через лінію схилу у бік чергового повороту.

Починайте поворот у високій стійці і з випрямленою верхньою часткою тілаПочинайте поворот у високій стійці і з випрямленою верхньою часткою тіла

Прогинайте лижіПрогинайте лижі шляхом згинання в нижній частині тіла, зберігаючи верхню випрямленою, і наче “сідаючи” на лижі.

Притормозивши на передньому схилі бугра, переміщайте бедра вперед і в сторону через лижі, направляючи носки лиж в ложбинку і звільняючи канти.
Притормозивши на передньому схилі бугра, переміщайте бедра вперед і в сторону через лижі, направляючи носки лиж в ложбинку і звільняючи канти.

Коментар